btw redukcja

zrób jak uwazasz odnosnie BTW i kcal. ja jestem raczej sceptycznie nastawiona do wszelkich kalkulatorów bo to tylko suche dane. najwazniejsze to znac lub poznac wlasny oragnizm i pod siebie, indywidualnie dostosowywac rozklad i kalorycznosc. Ja jak zaczęłam w kwietniu 2012 IF, to założeniem byla lekka redukcja, a w praktyce sie okazało, że [...]

[...] uzywane zamiennie. Tylko nie kazdy po redukcji bedzie mial rzezbe, co moze wiazac sie z tym, ze ilosc miesni pod tluszczem jest niewielka i po prostu bedziemy szczupli. btw najlepiej daj foto sylwetki to ocenimy co tutaj mozna dalej z nia robic. Ale jezeli patrzac w lustro widzisz grubaska, a nie atlete, to znak, ze trzeba ciac tluszcz :) [...]

Osobiście też w to nie wierzę, ale mówiła to osoba z 8 letnim stażem dlatego warto było się upewnić. Możesz jeszcze powiedzieć co będzie się działo z organizmem zakładając, że osoba waży 90kg i ma w/w BTW. Ujemny bilans, czyli teoretycznie redukcja. Ale jakby nie patrzeć jest duża ilość węgli jak na redukowanie.

Nigdy wcześniej nie myślałem o redukcji ;) Licząc NEAT jako 900 kcal dla ektomorfika wychodzi 3200kcal dziennie, przy NEAT jako 700kcal wychodzi 2960kcal. Czy od tego mam coś jeszcze odjąć? Czytając forum znalazłem odpowiedź użytkownika Koniu151, który pisze: Z tej liczby kcal odejmij teraz to 500 i zgodnie z tym rozłóż BTW. Bardzo często stosuję [...]

a jak wyglada sprawa z nadmierna iloscia bialka. czy produkt glukogenezy jest w stanie sie odlozyc w tkanke tluszczowa Przy nadmiarze kalorii tak. Białko może być bezpośrednio użyte jako źródło energii i przerobione na ATP, może być użyte do uzupełnienia bilansu azotowego i może też być zamienione na glukozę. Gdy potrzeby energetyczne są już [...]

[...] tej diety,przynajmniej kilka miesięcy. Nie jestem ślepo zapatrzony w proporcje Kwacha, dlatego chciałem zapytać bardziej doświadczone osoby w tym temacie, jakie proporcje btw obrać? Dodam że nie jestem na bombie, a temat został mi podrzucony jako najbardziej rozwinięty o tym na forum. Moim celem jest redukcja paru kilogramów, ale jako cel [...]

Mój trening wygląda nastepująco: Sesja A (Klata + Plecy) - łącze tak by było jak najintensywniej 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/6/6 2. Wyciskanie sztangielek płasko 12/12/12 3. Rozpiętki skos dół 15/15/15 4. Podciąganie na drążku max/max/max/max 5. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/6/6 6. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę [...]

Oralnie poprostu niedziała - jest na to cała masa badań - już kiedyś rozpędzałem ten mit, ale powraca... BTW: 30.05 (po 3 tygodniach wina 40mg ed, wcześniej 8 tyg trena, tydzień przed skończona ketoza, ale dalej redukcja) - AST: 77 (<35) ALT: 215(<45) 30.05 - odstawka wina, przez kolejne 6 dni TAD 1amp ed + witE 400IU ed + witaminy + witC 1-2g [...]

[...] bardzo nie lubię smaku jak są w czymś to nie ma problemu ale same to blee. Ehh ta przeklęta redukcja coraz mniej rzeczy jest do jedzenia. Zamienię zwykłe mleko na sojowe (btw jakie to ma wartości odżywcze takie, że prawie ich nie ma), zaopatrzę się w białko bez laktozy więcej ryb wprowadzę. Może w końcu problemy z trądzikiem się skończą. I co [...]

OKI. Moga byc interwaly na razie. Tylko takie spokojne - na razie lepiej ze 20 minut ale bez wyczynu i plucia płucami ;-). Ma być intensywnie ale bez hardcore'u. W zamian będzie ciutkę dłużej. Poniedzialek : dnt, miska wg zalozen. Wieczorne rolowanie przynioslo ulge plecom. 14/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening C Przód uda + [...]

***Wyzwanie: Nowy Rok Nowa Ja v 2021*** Jestem i ja :-) w starym dzienniku, bo lubię swój dziennik tasiemiec. Długość wyzwania: 9 tygodni Cel: Redukcja Cele treningowo - dietetyczne na pierwsze trzy tygodnie: Dieta: 1800kcal BTW: 120/45/225 Trening: 4x/tydzień domowy z gumami (na razie nie zanosi się by otworzyli siłownie) Aktywność dodatkowa: [...]

Julietta mysle, ze jak sie zaraz rozkrecimy z treningiem to i warzywa szybko polubimy %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. [...]

Madzianna jesli o mnie chodzi to alez prosze Cie bardzo, podbieraj };-) trening jest fajny choc dosc ciezki... %-) takze mi na pewno bedzie razniej i zawsze dodatkowy kop zeby sie bardziej starac (np. eveline zawstydzila mnie iloscia brzuszkow z ostatniego treningu i teraz wiem, ze musze sie bardziej postarac zeby nie byc cienkim leszczem |-)) [...]

OKI. Moga byc interwaly na razie. Poniedzialek : dnt, miska wg zalozen. Wieczorne rolowanie przynioslo ulge plecom. 14/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 wykroki chodzone z corebag: 15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x15kg/ 9x15kg / 9x15kg / [...]

16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22kg/27kg/34kg/29kg/27kgx17 22kg/27kg/34kg/29kgx14/27kgx17 [...]

16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

23/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień5/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 Zrobiłam dwie serie i mi się odechciało, nie chce mi się podciągać na spiącego, nie mam siły na to i mnie demotywuje to ćwiczenie. Wolałabym wplesć podciąganie np. w trening nóg, który robię w niedzielę popołudniu. 2. [...]

[...] poziomu ketonow) jestem od prawie miesiąca, przy czym przeszłam od razu z dnia na dzień z duzej liczby węgli na 30-40g węgli, a obecnie od ponad tygodnia na 22g. poziom btw przy kaloryczności 1725KCAL (celem miała być redukcja i spalenie tkanki tłuszczowej, kaloryczność wynika z obliczen kalkulatorem fitness cel-FAT LOSS) wynosi 153g [...]

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

Celem była redukcja. "tym bardziej że zmniejszyłeś ilość treningów i tak jak byłeś np. na -500 kcal zmieniłeś pewnie na + 1500 daje tylko przykład dlaczego, skąd to nabieranie na wadze :) " - przecież pisałem o POWOLNYM DODAWANIU KCAL czyli około 50-100 kcal i dodałem może z 400 kcal w 4 tyg i już mnie podlewało. Od razu po redukcji nie powróciłem [...]